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睡眠薬を使いたくない人に、、
2025年4月1日 未分類
先日、実家に帰省してきました。いつものパターンで母親にマッサージをした後に、そういえば母親には呼吸ケアをやってなかったなと思い、呼吸ケアの施術をした後に、息を吸って・吐いて・とめて、のセルフケアを教えようとしたところ、 …
痛みが取れた、は第一段階
2025年3月9日 未分類
転倒して肩関節を脱臼し、整復してもらってから固定し続けていた。長く固定してたら、痛くて腕が挙がらなくなった。同じ状況の2人の患者さんの施術を、偶然同じ時期に依頼されました。 施術を続けて２か月近く、お二人とも痛みが取れて …
歩く力、衰えていませんか？
2025年3月8日 未分類
年配の患者さん宅へ訪問の際に、よくやってもらう簡単な運動を紹介します。『前踏みステップ運動』、今思いつきで名付けた運動ですが、→立って片足を前に出します。→前に出した足の踵をつけたまま、音を立てて、足裏から・つま先まで畳 …
10％の健康エリートに入るために
2025年3月7日 未分類
【60代以降の健康状態】で、70代後半に急降下するグループが70％以上。逆に足腰が丈夫、認知力が明解で、生活自律度が高い『健康エリート』と言われるグループは男性全体の10% 慶應義塾大学予防医療センター特任教授の伊藤裕先 …
健康寿命を伸ばしたい人には、ブルガリアンスクワット
2025年3月4日 未分類
厚生労働省から2024年発表された、日本人の平均寿命は男性81.09歳、女性87.14歳。 2022年に発表された健康寿命は、男性72.57歳、女性75.45歳。男性、女性ともに、平均寿命との開きが10年前後あります。 …
食欲を抑えたい時には運動を
2025年3月2日 未分類
運動をすると、肝臓に蓄えられているグリコーゲンがエネルギーとして使われ、一時的に血糖値が高くなります。血糖値は食事をしても高くなるため、体は食事をしたと勘違いして食欲が低下します。 また、運動をすると食欲を増進させるグレ …
スポーツ愛好者にも必要なアスレティック・リハビリテーション
2025年2月23日 未分類
自分の楽しみとしてスポーツをしている人の中にも、怪我や痛みを抱えている人はいます。万全の状態でプレーできるのが理想ですが、古傷を抱えたり、再発を繰り返してしまっている人も少なくないかもしれません。 大きな怪我をしてしまっ …
呼吸ケアのメリット⑧ 不安に負けないスイッチを身につける
2024年11月10日 未分類
焦っている時は、心臓の動きが速くなっています。心臓の動きが速い時は、呼吸が浅くなっています。これが、不安な状態や過緊張の状態です。 リラックスしている時は、呼吸がゆっくりで、心臓の動きもゆっくりで、さらに頭の動きもゆっく …
